Depression — sie frisst deine Verletzlichkeit

Stim­men aus dem Netz, YouTube & Co. meinen, die Depres­sion sei reak­tiv, also eine Reak­tion, weil du ver­let­zt wor­den bist. Nicht ein­mal, mehrmals, dass es dich wieder­holt beschämt hat, kon­tinuier­lich dein Selb­st­wert ver­nichtet, mit und ohne Worte.

Ja und Nein. Häu­fig ist eine Depres­sion eine kom­plexe Wech­sel­wirkung von Neu­ro­bi­olo­gie, Psy­che und Lebensereignis­sen.

Nicht nur eine einzelne Reak­tion.

Und dann wür­den einige Leute, so erzählen die Stim­men, mit­ten in der depres­siv­en Episode träu­men von einem neuen Selb­st, eines, das cool­er ist, das nichts mehr per­sön­lich nimmt, lock­er auf Kri­tik oder Belei­di­gung reagiert.

Eine Illu­sion? Eine Option auf Heilung?

Also schreibe ich hier aus zwei Per­spek­tiv­en: was ich über Depres­sio­nen all­ge­mein erfuhr, und was ich in meinen schw­eren Episo­den gel­ernt habe.

Illu­sion? Ich weiß nur, dies ist toll, wenn du dir in ein­er depres­siv­en Episode ein Selb­st, eines nach der Depres­sion, vorstellen kannst. Die Depres­sion hat dir eine Tür, ein Fen­ster im Son­nen­licht, offen­ge­lassen.

Bei anderen Betrof­fe­nen, bei mit­tel­gr­a­di­gen und schw­eren Episo­den, ist dies eher sel­ten.

Also bei ein­er „leicht­en“ Depres­sion ist dies möglich.

Leichte, mit­tel­gr­a­di­ge oder schwere Depres­sion. Dies sind Diag­nosen. Dabei kann es den einen oder anderen ver­wirren, wenn von leichter Depres­sion gere­det wird.

Denn eine Episode, egal wie betitelt, ist für jeden, der darunter lei­det, eine schwere Phase.

Diese Ein­teilung dient dazu, das jew­eilige Leid bess­er zu begreifen, einzuord­nen und die passend­sten Ther­a­pieop­tio­nen zu find­en.

Es ist eine gute Basis für deine Gene­sung, wenn die Schwere dein­er Episode sich erk­lärt als eine leichte depres­sive Episode. Du, ja du, kennst in dieser Phase noch ein Leben mit Wohl­sein und erleb­st (leichte) Hoff­nung, dahin zu gelan­gen.

Du erleb­st mit ein­er „leicht­en“ Depres­sion eine Tür, die noch geöffnet, nur angelehnt ist, und bildest damit die Gewis­sheit: Eine depres­sive Episode ist nur eine Episode, du kommst wieder raus aus dem schw­eren Nebel, der mit schwarzem Staub gefüllt ist.

Dein Leben wird sich wieder bunt fär­ben, mit Leichtigkeit, mit Freude. Jede Auf­gabe, die sich dir stellt, spornt dich zu einem Weit­er im Leben an.

Doch die Tür bei mein­er Episode, ein­er mit­tel­gr­a­di­gen bis schw­eren, meine Tür war zu und ist es immer wieder.

Ich ver­sank tiefer, wieder­holt, in den schwarzen Staub, ein schw­er­er Nebel. Er deck­te mich zu. Es ist eine Decke, die mich noch immer umhüllt.

Es gibt bei mir keine Idee, keinen kle­in­sten Licht­strahl eines Bildes von einem „anderen“ Leben, einem mit Leichtigkeit, mit Wohl­sein.

Für mich ist es wie ein Fremd­wort, eine Vok­a­bel, die ich nicht über­set­zen kann in meine Wirk­lichkeit.

Stattdessen drück­te sich die Lebens­bedro­hung durch. Sie ist ein einzelnes Symp­tom bei ein­er Depres­sion, nicht die Wahrheit: Ein anderes Leben gibt es nicht, nur dieses im schwarzen, schw­eren Nebel.

Und ich sah daraus keinen Weg hin­aus. Ich ste­he in einem dun­klen Tun­nel, der unendlich lang ist. Dabei weiß ich nicht, du weißt es nicht, ob der Tun­nel ein­fach im Berg endet wie in ein­er tiefen Höh­le, wo selb­st der Ein­gang ver­schüt­tet wurde.

Es ist ein Leben ohne, wirk­lich ohne eine Ahnung wie Froh­sein, Freude oder Zuver­sicht. Es gibt nur die schwere Trau­rigkeit, die wüh­len­den Gedanken, zu scheit­ern, in Scham zu erstick­en.

Die Chemie im Kopf ist, ver­mut­lich zusam­men mit Din­gen wie meinen unau­flös­baren Belas­tun­gen, die mich in diesen Tun­nel binden.

So wäre eine Erk­lärung.

Bei ein­er schw­eren oder mit­tel­gr­a­di­gen Episode kön­nen Medika­mente mir wieder meinen Antrieb geben. Es kann mir die kaputte Konzen­tra­tion neu mod­ulieren und ein Hauch von Wohl­sein for­men.

Doch auch wenn dies passierte, baut­en meine Gedanken, meine gedanklichen Bilder keine Idee von einem Selb­st, einem Ich auf, wie es wäre, wenn sich die schwere Episode in einem Leben mit Zuver­sicht wiederfind­et.

Heilung von der Depres­sion, gibt es die? Ich würde nicht von Heilung sprechen.

Es ist eine Gene­sung. Die Depres­sion hat ihre „Aktiv­ität“ ver­loren. Du hast die Chance, dich von dieser zu erholen, ein Leben frei von den Symp­tomen zu find­en.

Doch sei dir gewiss, es kann einen Rück­fall geben. Dies ist wichtig zu ver­ste­hen, damit du einen guten Weg find­est, nicht wieder in diese Krise zu rutschen. Es benötigt dafür häu­fig eine Behand­lung aus Psy­chother­a­pie und eventuell Medika­mente. Dies für eine län­gere Zeit, Monate. Ein Jahr.

Für mich hieß es, mehrfach, um einen Weg zu annehm­barem Sein zu erken­nen, zu ler­nen, dass Gedanken nur Gedanken sind. Genau­so sind es die Bilder von einem Sein „nach der Depres­sion“.

Es sind nur Bilder.

Genau­so ist es deine Idee, welche Per­son du nach dieser Krise sein würdest.

Es ist nur eine Idee. Ein zwitsch­ern­der Spatz in deinem Kopf, der ein­fach nur vor sich hin zwitschert. Ein­fach so.

Ja, diese Idee kann dir eine gute Hoff­nung schaf­fen, wie dein Leben sich for­men kann, wenn die Depres­sion sich ver­liert.

Doch kette dich nicht daran, lass das Leben auf dich zukom­men. Denn vielle­icht kann ger­ade dies ein gedanklich­es Muster sein, das die Depres­sion neu befeuern kann.

Denke daran: Eine Depres­sion ist häu­fig mehr als nur eine Reak­tion, weil dein Umfeld dich schlecht behan­delt, weil du ver­let­zt wur­dest.

Stim­men mein­ten, du hörtest sie: Du müsstest deine Ver­let­zlichkeit akzep­tieren, dann würdest du aus der Depres­sion her­auskom­men. Du würdest geheilt wer­den

Bedenke, dies ist nur eine Idee über Depres­sion, vielle­icht sog­ar eine Illu­sion. Sich­er ist, es würde Depres­sion reduzieren auf ein einziges Muster. Eine Depres­sion, ihre Ursachen, sind mehr als nur ein Muster, ob du deine Ver­let­zlichkeit annimmst. Hinzu kommt, dass es dir die Schuld gibt, wenn du nicht aus der depres­siv­en Krise, der Episode kommst.

Du bleib­st nach deren Sagen im schwarzen, dun­klen Staub gefan­gen, weil du nicht akzep­tierst, dass du ver­let­zt wur­dest. Schwierig, mehr als schwierig, solch­es Gerede.

Bist du in ein­er depres­siv­en Episode im Scham gefan­gen, kann solch Gerede deine Selb­st­beschä­mung fördern, die dun­klen Gedanken in dir sagen lassen, dass du selb­st ver­ant­wortlich bist, dass es dir so lei­d­voll erge­ht.

Diese Reak­tions­ket­ten auf solch­es Gerede sind fatal für deine Gene­sung. Es wird dich wieder tiefer und tiefer in die Dunkel­heit zer­reiben.

Befreie dich von diesem Sagen, arbeite stattdessen mit deine:m Psychiater:in oder Psychotherapeut:in daran, wie du von der Depres­sion gene­sen kannst.

Eine Depres­sion ist mul­ti­fak­to­riell. Sie kann gle­ichzeit­ig eine Reak­tion auf Ver­let­zung und ein neu­ro­bi­ol­o­gis­ches Phänomen und ein Symp­tom unbear­beit­eter Trau­ma­ta sein. Das bedeutet: Eine gute Gene­sung erfordert meist mehrgleisige Behand­lung – nicht nur Psy­chother­a­pie, nicht nur Medika­mente, son­dern oft bei­des UND Unter­stützung, um die tief­er­en Wurzeln zu ver­ste­hen, die weit tiefer liegen als nur zu akzep­tieren: Du bist ver­let­zlich. Das ist anstren­gend. Aber es ist der real­is­tis­che Weg raus.

Ich wün­sche dir viel Kraft dafür.